Zwischen Kraft & Stille - Yoga Day Retreat

7. November von 9:30 - 16:30 Uhr

Zwischen kraftvoller Bewegung und tiefer Ruhe erwartet dich ein abwechslungsreicher Yoga-Tag, der Körper und Geist gleichermaßen anspricht. Wir nehmen uns bewusst Zeit, aus dem Alltag auszusteigen, den Atem zu vertiefen, neue Energie zu sammeln und nach innen zu lauschen.

Wir beginnen den Tag mit Pranayama und Meditation und schaffen damit Raum für Bewusstsein und innere Ausrichtung. Anschließend bringt dich eine dynamische Vinyasa-Yoga-Einheit in den Flow und aktiviert deinen Körper.

Nach einer gemeinsamen Pause mit leichtem Essen und einer warmen Suppe geht es in die tiefere Entspannung: Yoga Nidra lädt dich ein, vollständig loszulassen und neue Kraft zu schöpfen. Im anschließenden Rückenyoga widmen wir uns gezielt deinem Rücken und schenken ihm Aufmerksamkeit, Bewegung und Entlastung.

Zum Abschluss tauchen wir in eine wohltuende Yin-Yoga-Praxis ein. Ruhige, länger gehaltene Positionen führen dich in die Tiefe und lassen den Tag sanft ausklingen.

Ein Tag zwischen Kraft und Stille, Bewegung und Ruhe, Aktivität und Loslassen.

Das erwartet dich:

• Pranayama & Meditation

• Dynamisches Vinyasa Yoga

• Leichte vegetarische Verpflegung und Suppe

• Yoga Nidra

• Rückenyoga

• Yin Yoga

Der Retreat-Tag ist für dich, wenn du dir eine bewusste Auszeit gönnen, deine Yoga-Praxis vertiefen oder einfach einen Tag lang ganz bei dir ankommen möchtest.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Du bist herzlich willkommen, so wie du bist.

Preis: 119 €

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Hormonyoga Workshop – Balance für Körper & Hormone

Hormone begleiten uns ein Leben lang und beeinflussen weit mehr als nur unseren Zyklus. Sie wirken auf unsere Energie, Stimmung, unseren Schlaf und unser körperliches Wohlbefinden. Doch im Laufe des Lebens verändern sich unsere Hormonspiegel – besonders während des Menstruationszyklus, in der Perimenopause und in den Wechseljahren.

In diesem 2-stündigen Hormonyoga Workshop verbinden wir eine wohltuende, aktivierende Yogapraxis mit einem verständlichen Theorie-Teil rund um den weiblichen Hormonhaushalt.

90 Minuten Hormonyoga Praxis

Wir lernen eine speziell zusammengestellte Hormonyoga-Sequenz kennen, die dynamische Yogaübungen, Atemtechniken, Energielenkung und Entspannung miteinander verbindet. Die Praxis kann dabei helfen, Körper und Nervensystem bewusster wahrzunehmen und die eigene hormonelle Balance ganzheitlich zu unterstützen.

Die Übungen sind für verschiedene Lebensphasen geeignet und werden so angeleitet, dass sowohl Yoga-Anfängerinnen als auch erfahrene Yoginis teilnehmen können.

30 Minuten Theorie

Im anschließenden Theorie-Teil werfen wir einen Blick auf die wichtigsten weiblichen Hormone und ihre Aufgaben. Wir schauen uns an, wie sich der Hormonhaushalt im Laufe des Lebens verändert. Du erhältst dabei Hintergrundwissen und praktische Impulse, die dir helfen können, deinen Körper und seine Veränderungen besser zu verstehen.

Für wen ist der Workshop geeignet?
Für alle Frauen, die mehr über ihren Körper, ihre Hormone und die Verbindung von Yoga und weiblichem Wohlbefinden erfahren möchten – unabhängig von Alter und Yogaerfahrung.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Yogamatte und etwas zu trinken. Vorwissen ist nicht erforderlich.

Hinweis: Hormonyoga kann das persönliche Wohlbefinden unterstützen, ersetzt jedoch keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Bei bestehenden Erkrankungen oder besonderen gesundheitlichen Situationen empfiehlt sich vorab eine ärztliche Rücksprache. Hormonyoga ist bei hormonabhängigem Brustkrebs kontraindiziert.

Preis: 35 €

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